”Inse att din verklighetsuppfattning är ett hinder för dig. Problemet är att du helt felaktigt är bergsäker på vissa saker. Ditt medvetande lurar dig eftersom det är självbekräftande.”

Till hjälp vid konkret problemlösning kan följande lista användas:

1. Analysera noga vad ditt problem i grunden är. Ofta handlar det om något helt annat än vad du först tror, eftersom tillvaron består av många och komplicerade skikt. Spelar du en offerroll utan att veta om det?

2. Gör klart för dig vad du i grund och botten vill. Ofta har du drömt din dröm så tokigt (för att använda stereotypa bilder ur vår kultur: Jag vill bli astronaut, stridspilot, berömd skådespelare, supermodell) att det bara av det skälet är omöjligt att få den uppfylld. Andra gånger strävar du mot mål som inte står i överensstämmelse med din innersta existens (till exempel att ha två älskare). Fråga dig själv vad som verkligenär av värde för dig; rannsaka ditt hjärta och skapa dig klara, friska bilder och visioner, som lämnar plats för livets mening.

3. Inse att det finns många möjligheter som du ännu inte har kommit underfund med. Världen är en kaotiskt och dynamisk plats, och dörrar öppnas och stängs. Då och då får vi enastående chanser, som kräver en stor, glödande dröm att bli tillvaratagna. Tålmodig uppmärksamhet, strategisk sinne och en god förmåga att förutsäga konsekvenserna av olika handlingar är därför av avgörande betydelse för att få livets stora drömmar att gå i uppfyllelse.

4. Inse att du inte kan se klart förrän du har mer energi än vad du har för ögonblicket. Du måste därför rätta till en rad allvarliga fel, som tömmer dig på energi, innan du kan få verklig kunskap om livet och omvärlden.

5. Inse att din verklighetsuppfattning är ett hinder för dig. Problemet är att du helt felaktigt är bergsäker på vissa saker. Ditt medvetande lurar dig eftersom det är självbekräftande. Vi beter oss och uppfattar allting enligt hur vi har lärt oss att världen är funtad. Endast genom en systematisk klappjakt på felaktiga föreställningar, genom att vi i varje situation livet igenom känna efter djupt inne i oss själva vad som är grunden är rätt eller fel och konstant jämföra detta med det som vårt förnuft säger oss är rätt och fel därför att det är vad vi har lärt oss, kan vi rätta till felaktigheter och brister i vår världsbild.

6. Arbeta målmedvetet med ditt självförtroende. De negativa attityder vi har till oss själva, livet och omvärlden har vi fått genom miljontals upprepningar. Ta fram några lämpliga ord att sätta på dina egna starka och värdefulla sidor, ord som du innerst inne vet är sanna (men ändå har svårt att tro på). Var också beredd att upprepa dessa ord i oändlighet, tills du själv har lärt dig att verkligen tro på dem.

7. Om allting är ett enda kaos, så vänta. Om du bara håller ut kommer ett nytt mönster ovillkorligen att framträda. Gör ingenting förrän du vet vad du bör göra. Panik sätter din skröpliga tillvaro på fruktansvärda prov. Men när du med säkerhet vet vad du bör göra, så gör det modigt utan att tveka. Låt inte rädslan hindra dig från att göra det som du med säkerhet vet är det rätta.

8. Om du lider avgörande nederlag med det du vill, så dra dig tillbaka och reorganisera din tillvaro. Du är inte besegrad förrän du givit upp kampen. Det finns nästan alltid en ny väg att gå, ett nytt sätt att organisera livet på, som passar till den nya situation du hamnat i. Så länge du fortsätter kämpa för det du håller kärt och tror på är du bara temporärt tillbakapressad.

9. Lämna inte ifrån dig ansvaret. Ta inte till självmordsförsök som rop på hjälp. Dels kan det gå alldeles galet (du dör eller får en hjärnskada etc.), dels finns det ingen annan än du själv som kan hjälpa dig när det kommer till kritan, för det är bara din egen kärlek till ditt eget liv som håller ihop din tillvaro. Och du har knappast någon större glädje av att bli inlagd på psykiatrisk avdelning (där du sannolikt hamnar om du överlever).

10. Om allt annat misslyckas, så tänk på din död. Är det dags för dig att dö? Har du nått vägs ände? Eller har du kvar någon livsglädje som gör att du känner lust och vilja att kämpa vidare med ditt svåra liv? Kom ihåg att livet är svårt för alla människor, även om det bara är få av oss som visar det och öppet avslöjar oss inför varandra. Endast medvetenhet om döden, som avspeglar vår djupa kärlek till livet, kan i sista hand ge oss den knuff vi behöver.

Utdrag ur Sören Ventegodt ”Livskvalitet” 1995